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我国改革开放以后经济得到了飞速的发展人们的生活水平大幅度提高但是随之而来的就是各种慢性病的飙升最新数据显示我国成年人糖尿病患病率已经高达10.9%而40岁以下的患者高达5.9%可见糖尿病患者越来越趋于年轻化

生活中以下4种坏习惯最易导致糖尿病的发生如果你也犯了就改改吧

糖尿病高发原因1大鱼大肉吃太多

现代人生活条件好了大鱼大肉不再是稀奇东西几乎每天都可以吃到殊不知无节制的食?#20040;?#40060;大肉不仅会给身体各脏器增加负担还会诱发多种慢性病的发生

因为过量的大鱼大肉容易导致能量过剩从而引发肥胖慢性病与肥胖具有非常大的相关性尤其是糖尿病有80%的糖尿病?#21152;?#32933;胖有关根据数据显示如果你的体重越高罹患糖尿病的风险也就越高如果是?#29616;?#30340;肥胖患者罹患糖尿病的风险是体重正常人群的10倍左右

糖尿病高发原因2主食过于精细

?#25913;改?#36744;人的主食一直以五谷杂粮为主而到了我们现在主食却吃得越来越精细白米饭白馒头似乎成了主角

其实这些经过反复加工的精白米面营养远远低于五谷杂粮虽然口感上没有精白米面好但是氨基酸种类维生素膳食?#23435;?#31561;含量均高于普通白米白面

经常食?#20040;?#26434;粮能够延缓血糖的上升幅度有效预防糖尿病的发生

糖尿病高发原因3饮酒过量

中国人讲究无酒不成席不管是什么场合似乎都要喝上几杯但是酒精是通过肝脏代?#22351;ģ?#36807;量的酒精摄入无疑会给肝脏带来巨大负担长期如此酒精和代谢产物乙醇乙醛还会影响肝脏的糖代谢造成?#35748;?#21151;能受损糖代谢紊乱导致糖尿病的发生

糖尿病高发原因4?#31859;?#19981;动

调查显示人们平均每天?#31859;?.3小时?#20154;?#35273;时间还要长虽然看似轻松的姿势实际上对身体损害非常大如果你吃得过多运动又少很容易造成体内代?#22351;?#22810;种功能发生紊乱和改变久而久之就会导致糖尿病心脑血管疾病的发生

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